UiT in Bierbeek RSS

Fit For Life (60+) bij The Extra Mile draait niet alleen om kracht, maar ook om gezond ouder worden. Wist je dat krachttraining een van de meest effectieve manieren is om veroudering te vertragen? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het regelmatig doen van spierversterkende oefeningen kan helpen om botontkalking te voorkomen, de balans te verbeteren, en het risico op vallen aanzi...

Fit For Life (60+) bij The Extra Mile draait niet alleen om kracht, maar ook om gezond ouder worden. Wist je dat krachttraining een van de meest effectieve manieren is om veroudering te vertragen? Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het regelmatig doen van spierversterkende oefeningen kan helpen om botontkalking te voorkomen, de balans te verbeteren, en het risico op vallen aanzi...

Pilates is een full body work-out ontwikkeld door Joseph Pilates. Er wordt gewerkt aan krachtige spieren, een soepel lichaam, een goede houding en aan een goed evenwicht tussen lichaam en geest. Pilates is geschikt voor iedereen die op een verantwoorde en bewuste manier aan haar of zijn lichaamsconditie, houding en balans wil werken ongeacht haar of zijn leeftijd, achtergrond of condi...

Mama & Baby fit groepsles op maandagmiddag van 11u-12u Een heerlijke postpartum groepsles met focus op herstel en groei. En dat SAMEN met jouw baby. Na de geboorte van je kindje verdient je lichaam zorg en aandacht om terug in balans te komen. Onze postnatale work-out richt zich op een veilig herstel, met specifieke aandacht voor jouw bekkenbodem en core. Wat mag je verwac...

Een krachtige basis voor een stralende zwangerschap Jouw lichaam maakt iets bijzonders mee: het groeien van nieuw leven. Met deze zwangerschap work-outs zal je sterk, stralend & voorbereid door je zwangerschap gaan. Je lichaam verandert en groeit om nieuw leven te dragen. Tijdens onze lessen ondersteunen we je met veilige, bekkenbodemvriendelijke oefeningen die je helpen om s...

Geniet tijdens de wintermaanden van een heerlijke sessie ademwerk (breathwork), een echte ademreis in The Extra Mile in Bierbeek (nabij Leuven) . Maak eens bewust tijd om de kracht van een ademsessie te ontdekken. Waarom ademwerk? Ademsessies openen de deuren naar diepgewortelde spanningen, emoties en trauma's die vastzitten in je systeem. Door je adem te laten stromen, geef je ru...

Yin Yoga Flow, een heerlijke zachte meditatieve yogales, elke woensdagochtend in The Extra Mile in Bierbeek (nabij Leuven). Een afwisseling tussen langer aanhouden van houdingen. Yin staat voor vrouwelijke, zachte en passieve energieën, terwijl yang het mannelijke dynamische en krachtige weerspiegelt. Op fysiek niveau is Yin het bindweefsel en Yang het spierstelsel. In Yin Yoga Flow...

Weet jij wat je moet doen in een noodsituatie?  Tijdens deze EHBO-cursus leer je de vaardigheden om snel en doeltreffend te handelen bij ongelukken en gezondheidsproblemen.

De Ouder-kindyoga is door samen op een speelse manier op avontuur te gaan een heerlijk uurtje quality time met je kind. Een uur bewust in verbinding komen met jouw kind. Zowel jouw kind als jezelf zullen er veel deugd van hebben om dat uur bewust tijd door te brengen met elkaar en je samen uit te leven via beweging, spelletjes, en dit alles met de nodige fantasie en creativiteit. We zet...

Wat kan je verwachten van deze Cacao Ceremonie/Meditatie? Cacao is het medicijntje van het hart ??, het opent en heelt je hart. Helpt je verbinden met jezelf en met anderen. Je wordt milder voor jezelf en de mensen om je heen. Je eigenliefde groeit,... In mijn cirkel zitten we 30 minuten in stilte te mediteren voor innerlijke rust en om te verbinden met jezelf. Wat is een Cacao Ceremon...

Wat kan je verwachten van deze Cacao Ceremonie/Meditatie? Cacao is het medicijntje van het hart ??, het opent en heelt je hart. Helpt je verbinden met jezelf en met anderen. Je wordt milder voor jezelf en de mensen om je heen. Je eigenliefde groeit,... In mijn cirkel zitten we 30 minuten in stilte te mediteren voor innerlijke rust en om te verbinden met jezelf. Wat is een Cacao Ceremon...

Core stability met Kjell: elke maandagavond in The Extra Mile in Bierbeek (nabij Leuven). Core stability staat voor rompstabiliteit. Het is een combinatie van spierbalans en spierkracht. De “core” of romp bestaat uit rug-, buik-, bil- en heupspieren. Daarnaast werken we ook aan de stabiliteit. Core stability verbetert de lichamelijke prestaties, zowel in het dagelijks leven als jouw...

Meer en meer dagelijkse taken gebeuren vandaag digitaal. Om mensen zonder of met beperkte digitale kennis verder te helpen, richtten IGO en gemeente Bierbeek, de digibank DIGIDO(e) op. Wat moet je weten? Sociale media: privacy, veiligheid en fake news Ontdek hoe je veilig en bewust sociale media gebruikt. In deze workshop leer je privacy-instellingen beheren, jezelf beschermen...

Moet je je belastingaangifte indienen, maar weet je niet goed hoe? Ontdek stap voor stap hoe je Itsme, MyMinfin, Tax-On-Web, Mijn Burgerprofiel, Mijngezondheid.be en andere handige overheidsdiensten gebruikt. ?? 16/06/2025 | ?? [Locatie] | ?? [Prijs] ?? Schrijf je in via info@ocmwbierbeek.be of bel 016 46 40 74 . Maak het jezelf makkelijker en leer de online overheid vlot geb...

Meer en meer dagelijkse taken gebeuren vandaag digitaal. Om mensen zonder of met beperkte digitale kennis verder te helpen, richtten IGO en gemeenteBierbeek, de digibank DIGIDO(e) op. Wat moet je weten? Je wordt één-op-één geholpen met jouw digitale vragen over jouw gsm, tablet of laptop Het is gratis en zonder inschrijving Breng zeker jouw smartphone, tablet of laptop mee ...

Steeds meer dagelijkse taken gebeuren digitaal: solliciteren, een treinticket kopen, een doktersafspraak maken, online bankieren... Maar wat als je hierbij hulp nodig hebt? Om mensen met beperkte digitale kennis te ondersteunen, hebben IGO en de gemeente Bierbeek de digibank DIGIDO(e) opgericht. In 2025 organiseren we gratis maandelijkse inloopmomenten waar je terecht kunt met a...

Wobbelturnen is meer dan enkel turnen op en rond een Wobbel. Het is een combinatie van speelse bewegingsoefeningen, evenwichtsoefeningen, samenwerkingsspelletjes, etc. Een les wobbelturnen bestaat uit een afwisseling tussen eerdere actieve fases en passieve fases, waarin in- en ontspanning, evenwicht en relaxatie centraal staan. Naast het wobbelen is er in het tweede deel van de les o...

Weet jij wat je moet doen in een noodsituatie?  Tijdens deze EHBO-cursus leer je de vaardigheden om snel en doeltreffend te handelen bij ongelukken en gezondheidsproblemen.

Weet jij wat je moet doen in een noodsituatie?  Tijdens deze EHBO-cursus leer je de vaardigheden om snel en doeltreffend te handelen bij ongelukken en gezondheidsproblemen.

Steeds meer dagelijkse taken gebeuren digitaal: solliciteren, een treinticket kopen, een doktersafspraak maken, online bankieren... Maar wat als je hierbij hulp nodig hebt? Om mensen met beperkte digitale kennis te ondersteunen, hebben IGO en de gemeente Bierbeek de digibank DIGIDO(e) opgericht. In 2025 organiseren we gratis maandelijkse inloopmomenten waar je terecht kunt met a...

Geniet tijdens de wintermaanden van een heerlijke sessie ademwerk (breathwork), een echte ademreis in The Extra Mile in Bierbeek (nabij Leuven) . Maak eens bewust tijd om de kracht van een ademsessie te ontdekken. Waarom ademwerk? Ademsessies openen de deuren naar diepgewortelde spanningen, emoties en trauma's die vastzitten in je systeem. Door je adem te laten stromen, geef je ru...

De Ouder-kindyoga is door samen op een speelse manier op avontuur te gaan een heerlijk uurtje quality time met je kind. Een uur bewust in verbinding komen met jouw kind. Zowel jouw kind als jezelf zullen er veel deugd van hebben om dat uur bewust tijd door te brengen met elkaar en je samen uit te leven via beweging, spelletjes, en dit alles met de nodige fantasie en creativiteit. We zet...

Een AED (Automatische Externe Defibrillator) kan een leven redden bij een hartstilstand.  Wil je hier graag meer over leren? Neem dan deel aan één van onze cursussen!  Leer hoe je een AED gebruikt en wat te doen terwijl de hulpdiensten onderweg zijn.

Een AED (Automatische Externe Defibrillator) kan een leven redden bij een hartstilstand.  Wil je hier graag meer over leren? Neem dan deel aan één van onze cursussen!  Leer hoe je een AED gebruikt en wat te doen terwijl de hulpdiensten onderweg zijn.

Cacao Initiatie/Inwijding Kom alles te weten over Ceremoniële Cacao. Hoe het je leven verandert. Wat je leert en ervaart zijn tijdens de initiatie: – De voordelen Fysiek en energetisch. – Signalen dat je teveel drinkt. – Contra-indicaties (wanneer je het beter niet drinkt) – De verschillende dosissen die je kan hanteren op verschillende momenten – De inhoudsstoffen – Geschiedenis ov...